כוכב הצפון גיליון 2412 29.11.19

מדור בריאות

אני מכירה מקרוב את המצב הזה כי הייתי כזאת. במשך שנים רבות הרגשתי חוסר מסוגלות מוחלט להפסיק לאכול מאכלים למרות שידעתי שהם מזיקים לי ומשמינים אותי. חשבתי שאני לא אוכל לשרוד בלי לאכול סוכר ועצם המחשבה כבר הכניסה אותי ללחץ. ידעתי שאני חייבת להפסיק מדי פעם מישהי שומעת שיצרתי שיטה שעוזרת לאנשים לרדת במשקל ולשמור עליו, ומצהירה בפניי: "אני חייבת להפסיק לאכול סוכר/עוגות/לחם, אבל אינני מסוגלת" חייבת אבל לא מסוגלת ציפי ליבנה, אחות מוסמכת אוכלים נבון ושומריםמשקל

בפחד להשתנות או להיכשל, מחשבה שמבזבזת לחינם את האנרגיה הפנימית. אני מנחה אותם להתמקד בפעולות הקטנות שלפניהם וזה מה שמחולל שינוי גדול באכילה ובתפיסה. למה להתעסק בעתיד דמיוני שאינו קיים בכלל? הטיפי מציפי: אם אתם באמת רוצים שיהיה אחרת, זה אפשרי. קודם צריך להחליט, ואז מיד לעשות מעשה, ולו הקטן ביותר, שיקדם אתכם לקראת שינוי זה. ציפי ליבנה, אחות מוסמכת, יוצרת "שיטת היעד". עורכת תכנית "משקל בריא וראש 055- : חופשי" ליחידים, זוגות וקבוצות טל .6644854

וחשבתי שאני לא מסוגלת. ואז - הגיע היום שהחלטתי לפעול והרמתי טלפון למישהי שנמצאת בקבוצת תמיכה לאכילה כפייתית. זה היום שעברתי מדיבורים למעשים. הגעתי להבנה שאני צריכה להיות נכונה להשתנות אם אני רוצה שדברים יהיו אחרת. בהתחלה שיניתי את האמונה התבוסתנית שאינני מסוגלת. פניתי לאשת מקצוע, הצטרפתי לקבוצת התמיכה וקיבלתי על עצמי להימנע מסוכר רק ליום אחד. את זה ידעתי שאני מסוגלת לעשות. לא חשבתי מה הלאה, התמקדתי בפעולות הקטנות והמידיות שעליי לעשות כדי להתחיל. מאז, אני "רק ליום אחד" מוותרת מרצון על הסוכר וקמח כבר מעל עשרים שנה, ק"ג. אם 15 ואני שומרת על ירידה של מישהו היה אומר לי אז שזה מה שיקרה לי, הייתי צוחקת לו בפרצוף, והנה הרבה "ימים אחדים״ הצטברו לעשרים ושלוש שנים בהן אני משוחררת ממאכלים שרק פותחים לי את התיאבון כשאני אוכלת אותם. לעיתים לקוחות שואלים "מה יהיה? איך אצליח לאורך זמן?". מחשבה זו מקורה

בקרו באתר של ציפי ליבנה

וחפשו את ציפי ב-

שונית מטפלת קוגנטיבית וביופידבק DBT , CBT התנהגותית

טיפול בכל סוגי החרדות התקפי פאניקה מתח ולחץ דיכאון דימוי עצמי נמוך פיברומיאלגיה תסמונת התשישות הכרונית מיגרנות וכאבי ראש הקשורים למתח הפרעות בשינה

₪ 999 החל מ- דלת נגד מים צבועות בתנור ם צבועות בתנור המחיר כולל: מע״מ כולל: לקיחת מידות, הובלה, ופרזול. ללא פסי קישוט

המחיר כולל: מע״מ כולל: לקיחת מידות, הובלה, ופרזול. ללא פסי קישוט דלתות ומעלה, לא כולל התקנה 5 *המבצע מותנה ברכישה

מטפלת בפרחי באך לבעיות רגשיות שונות

שונית מטפלת קוגנטיבית התנהגותית

10

052-7266888 לבירור פרטים וקביעת תור 04-6734555 מקבלת גם במרפאת ארבל

10

יצרן כחול-לבן מיוצרבישראל יצרן כחול-לבן מיוצרבישראל

050-7446004 : נייד איכות בסטנדרטים בלתי מתפשרים 050-7446004

האחריות המקיפה ביותרבשוק

מוצרידידותי לסביבה

איכות בסטנדרטים בלתי מתפשרים

האחריות המקיפה ביותרבשוק

מוצרידידותי לסביבה

2412 | 29.11.19 | א׳ כסלו תש״פ | כוכב הצפון | 38