חדשות כוכב הצפון גיליון 2384

www.star 10 .co.il

מדורים

מדור בריאות

ספורט בכוכב

״טיפי מציפי טיפים וחומר למחשבה על אכילה נבונה״ ציפי ליבנה, אחות מוסמכת

ההבדל בין דיאטה לבין אכילה נבונה

פסח ואכילה נכונה - לפעמים נדמה שהם שני מונחים מנוגדים. כשמדובר על אימוץ הרגלי אכילה בריאים, פסח זה מתכון לאסון. יציאה מהשגרה, אוכל לא רגיל, סעודות גדולות, טיולים, ומלא ממתקים וממלחים, לא בדיוק מספקים את התנאים האידיאליים, ובואו לא נשכח את המצה עם שוקולד. לרבים קשה לשמור בפסח, גם לחלק מהלקוחות שלי, וגם לי. העניין הוא שעכשיו פסח כבר נגמר. אוקי, אכלתם כמויות מעבר למה שצריך בחג? אולי התרסקתם? עכשיו שהחג הסתיים, כולל המימונה, מגיעה שאלת המיליון דולר - ומה עכשיו? האם תאמצו עכשיו מנטליות של דיאטה? במנטליות של דיאטה, השיח הפנימי יהיה משהו כמו "אוף, שוב שברתי את הדיאטה. אני חלשה ולא שווה כלום, מגיע לי אם השמנתי, ובטח השמנתי, אז הכל לא שווה. אחרי... (תקופת הלחץ, סוף השבוע, יום העצמאות וכו' וכו') אחזור למוטב ושוב אקח את עצמי בידיים. תשאלו את עצמכם בכנות, האם באמת הייתם לפני פסח "בידיים"? בין אם התשובה כן או לא, קיימת אלטרנטיבה ל"תסמונת אם כבר, אז כבר". האלטרנטיבה היא לאמץ גישה אחרת, גישה שאומרת "אני בוחר/ת אכילה נבונה לכל החיים". זה אומר שמבינים, שהחיים לא תמיד דבש, וקורה לפעמים שאוכלים יותר מדי דבש ומתוק ומאכלים מיותרים אחרים. זה אומר, לסלוח לעצמכם וללמוד מהטעויות. זה אומר, שאם נפלתם בפסח, תקומו עכשיו ותמשיכו הלאה. אם אתם רוצים לקום, רוצים לאכול בריא יותר, ולא מסוגלים או בכנות מודים לעצמכם שמזמן כבר לא הצלחתם לקחת את העניינים לידיים ולשלוט באכילה - תבקשו עזרה. תכנסו למסגרת שתתאים לכם ולצרכים שלכם. תמיד יהיו סיבות למה לא, ותמיד אפשר להחליט שזה הזמן של "כן". באהבה, ציפי אחות מוסמכת, מטפלת בהתמכרות ציפי ליבנה, לסוכר, עורכת סדנאות קבוצתיות ותכניות אחרות לגמילה מסוכרים, ומרצה לקהל הרחב. מייסדת "ציפי ליבנה – משקל בריא וראש חופשי".

צילום: יובל גסר

עירוני טבריה נשארת עונה נוספת בליגה א' צפון, עליות ומורדות רבות ידעה עירוני טבריה ובשורה התחתונה, ממש על קו הסיום - הצליחה הקבוצה לחבר שתי ניצחונות ביתיים ולהישאר בליגה. במשחק עצמו שער של חן ידען מפנדל שסחט החלוץ שאקר שאקר נתן יתרון, אורי כהן מבאקה השווה על סף המחצית והמגן השמאלי עבדאללה חולי נעץ את שער ההישארות. בין לבין לאורך כל שלבי המשחק החטיא החלוץ עבד ג'בארין שערים בטוחים וגרם לדפיקות לב בקרב הקהל הטברייני, אך לבסוף שמחה ואושר – טבריה עונה נוספת בליגה א' צפון. העונה, שניתן להגדיר אותה ככישלון, הסתיימה בחצי נחמה ובשורה התחתונה טבריה נשארה בליגה. כעת יצטרכו להתפנות בהנהלת הקבוצה לדאוג לתשלום 3 משכורות השחקנים (סך הכל חייבים לשחקני הקבוצה משכורות ושליש) וגם להתחיל לתכנן את העונה הבאה. בגיליון הבא נפרסם מדור ספורט מורחב לסיכום עונת הכדורגל. ליגת הקט-רגל מתקדמת בקצב שיא, חמישה מחזורים כבר מאחורינו וכבר כעת ניתן לסמן פייבוריטית ברורה: "אריות 4 טבריה" של בני ביטון מוליכה את הליגה, עם מאזן מושלם של , אחריה דולקות "רכס פוריה" של דורון נמימי 4 ניצחונות מתוך ו"האופים" של חן מזרחי. במחזור האחרון שהתקיים, המחזור , כאשר 6:1 " החמישי, ניצחו "אריות טבריה" את ה"גלקטידוס השחקן המצטיין הוא השוער איציק עמר, ואת המשחק מתעד צלם הרחפן המוכשר יובל גסר, בהתנדבות מלאה. במגרש בנווה עובד ניצחו שחקני "רכס פוריה" את שחקני , כאשר השחקן המצטיין הוא לירון 6:1 , "בני ארבל" בתוצאה זהה סימוני. בתחילת השבוע נפגשו "כוכבי הגליל" של עדיאל שרון , כאשר שני 2:2 ו"האופים" של מושיקו לוגסי, ונפרדו בתוצאה גולים ממש בדקות הסיום. במשחק זה המצטיין היה השוער עדי חסיד. במוצאי שבת הקרוב יתקיימו משחקים במגרש בנווה עובד ובמגרש בארליך, מוזמנים לבוא לצפות ולעקוב בדף הפייסבוק: ליגת קטרגל אזורית להשבת אורון והדר. ליגת קטרגל אזורית להשבת אורון והדר

בקרו באתר של ציפי - zlivneh.com

וחפשו את ציפי ב-

מעוניינים לקדם את העסק בזירה אינטרנטית רחבה? צרו קשר ונגיע אליכם לפגישה ללא התחייבות 2384 | 03.05.19 | כ״ח ניסן תשע“ט | כוכב הצפון | 24