כוכב הצפון גיליון דיגיטלי 2743

נטורופתיה

עוד חדשות עוד כתבות במהדורה הדיגיטלית

מערכות הגוף בחורף והאמת על האמונה הרווחת. מאת: שירה אטיאס

החורף אינו אויב של הגוף. הוא פשוט עונה שמציבה בפניו אתגרים אחרים. במקום לחכות שהגוף יאותת לנו שהוא מותש, כדאי להעניק לו כבר עכשיו את התנאים הדרושים לו

אז איך אפשר לעזור לגוף להתמודד עם החורף? הגישה הנטורופתית מתמקדת בתמיכה במערכות הגוף ובהרגלים שמאפשרים להן לתפקד בצורה מיטבית. . תזונה חמה ומזינה: מרקים עשירים 1 בירקות, קטניות, שום, גזר, דלעת וירקות ירוקים מספקים נוזלים, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. .חלבון ואבץ: ביצים, דגים, קטניות, גרעיני 2 דלעת ואגוזים מספקים רכיבים החיוניים לתפקוד תקין של מערכת החיסון. .שתייה מספקת: בחורף תחושת הצמא 3 פוחתת לעיתים, אך הגוף עדיין זקוק לנוזלים. גם חליטות צמחים ללא סוכר יכולות להשתלב בשגרת השתייה. .שינה איכותית: מחסור מתמשך בשינה 4 עלול לפגוע בתפקוד החיסוני. שינה סדירה היא אחד הכלים החשובים לשמירה על הבריאות. .תנועה ואוורור: פעילות גופנית מתונה 5 מסייעת לתחושה הכללית ולזרימת הדם, ואוורור חללים מפחית הצטברות של מזהמים באוויר. ומה לגבי צמחי המרפא? ג'ינג'ר, טימין וסמבוק שחור מוכרים היטב במסורות הצמחים של עונת החורף. ג'ינג'ר יכול להשתלב בחליטה מחממת, וטימין משמש באופן מסורתי לתמיכה בדרכי הנשימה וסמבוק מאזן טמפרטורה בגוף גם בשעת חום, חשוב לזכור, שגם לצמחים

הגוף האנושי הוא מערכת מתוחכמת ששואפת לשמור על טמפרטורה פנימית מעלות. כאשר אנחנו 37 יציבה, סביב נחשפים לקור, הגוף מפעיל מנגנוני הגנה: כלי הדם בעור מתכווצים כדי לצמצם איבוד חום, השרירים עשויים להתחיל לרעוד כדי לייצר חום, וקצב חילוף החומרים עשוי להשתנות בהתאם לעוצמת החשיפה. האם הקור באמת גורם לנו לחלות? בניגוד לאמונה הרווחת, הקור עצמו אינו יוצר שפעת או הצטננות. מחלות אלו נגרמות מנגיפים. עם זאת, בחורף מתקיימים תנאים שמקלים על התפשטותם: אנחנו שוהים יותר בחללים סגורים, האוורור לעיתים מוגבל, והאוויר הקר והיבש עלול לפגוע ביעילות מנגנוני ההגנה המקומיים של דרכי הנשימה. האף שלנו, למשל, אינו רק איבר נשימה. הוא מסנן, מחמם ומלחלח את האוויר שאנחנו שואפים. כאשר האוויר יבש, הריריות עלולות להתייבש, והיכולת שלהן לסלק חלקיקים ומזהמים עשויה להיפגע. ומה קורה לשרירים, לעור ולמערכת הדם? בקור, כלי הדם ההיקפיים מתכווצים, ולכן כפות הידיים והרגליים מתקררות במהירות. אצל אנשים מסוימים הקור גם מגביר תחושת נוקשות וכאבים במפרקים ובשרירים. גם העור מושפע: שילוב של אוויר קר בחוץ וחימום יבש בבית עלול לפגוע במחסום הלחות הטבעי שלו ולגרום ליובש, לגרד ולסדקים.

עלולות להיות התוויות נגד ואינטראקציות עם תרופות. יש עוד המון צמחים שיעזרו לעבור את החורף קל יותר גם בזמן מחלה, אבל חשוב לזכור שלכל אחד מתאים צמח אחר. החורף אינו אויב של הגוף. הוא פשוט עונה שמציבה בפניו אתגרים אחרים. במקום לחכות שהגוף יאותת לנו שהוא מותש, כדאי להעניק לו כבר עכשיו את התנאים הדרושים לו: תזונה טובה, שינה, תנועה, שתייה וסביבה מאווררת. ותמיד אפשר לשלב פורמולות צמחיות שיעזרו לעבור את החורף עם פחות מחלות ויותר קל. כי בריאות טובה לא מתחילה ביום שבו אנחנו חולים, אלא בהרגלים הקטנים שאנחנו בוחרים בכל יום. המידע הוא כללי ואינו www.shiraa.co.il מחליף ייעוץ רפואי או טיפול אישי. שירה אטיאס, נטורופתית מוסמכת, בוגרת מכללת "רידמן" לרפואה אלטרנטיבית, 054-6622597 מטפלת ברפואה טבעית.

רק לחיצה אחת! והחדשות אצלך ביד.

13.11.26 - 2743 גיליון ג' בכסלו תשפ"ז