כוכב הצפון גיליון יום הכיפורים 2737

נטורופתיה

עוד חדשות עוד כתבות במהדורה הדיגיטלית

טעויות שאנחנו עושים 7 לפני צום יום כיפור שירה אטיאס מאת:

יגאל שריג

חורז חרוזים

שעות, והדרך שבה אנחנו 25 צום יום כיפור נמשך כ מכינים את הגוף יכולה להשפיע על התחושה במהלכו.

כוונה ב יש שעשו רע טעות ב יש שעשו רע הבנה יש שעשו מתוך פעוט ויש שעשו משהו סליחה אך על כולם לבקש בקיא ולא צריך להיות שליחה להיות בסוג של נקי ולנקות את המצפון ל לזכור כל אחד צריך פגע שאם במישהו הוא למכור בקשת מחילה לו יפגע! בתקווה שבליבו זה גמר חתימה טובה! ביום כיפור מורידים את האיפור!

עלול לחוות כאב ראש בעקבות הפסקה פתאומית של קפאין. אם אתם יודעים שזה קורה לכם בכל צום, עדיף להפחית בהדרגה את צריכת הקפאין בימים שלפני יום כיפור ולא לחכות לרגע האחרון. . "חוסכים מקום" ולא אוכלים במהלך 6 היום: דילוג על ארוחות כדי להגיע רעבים לארוחה המפסקת עלול לגרום בדיוק להפך ממה שרצינו: אכילה מהירה ומוגזמת. כדאי לאכול במהלך היום ארוחות מסודרות וקלות יחסית, ולשתות באופן הדרגתי. . שוברים את הצום עם ארוחה כבדה: 7 שעות והאינסטינקט אומר: 25 עברו עכשיו אוכלים הכול. אבל מערכת העיכול לא זקוקה לעומס פתאומי. התחילו בשתייה ובמשהו קטן וקל, המתינו מעט ובהמשך אכלו ארוחה מסודרת. הכנה טובה לצום לא מתחילה בחמש הדקות שלפני כניסת יום כיפור. היא מתחילה בשתייה, באכילה ובבחירות שאנחנו עושים לאורך היום. ולפעמים, דווקא כשאנחנו לא מעמיסים על הגוף קל לנו יותר להתפנות למה שיום כיפור באמת מבקש מאיתנו: לעצור, להתכנס, להתבונן ולהקשיב. חשוב: ההמלצות בכתבה הן כלליות ואינן מחליפות ייעוץ רפואי אישי. אנשים עם מחלות כרוניות, נשים בהיריון או מניקות, מי שנוטלים תרופות באופן קבוע או מי שמצבם הרפואי עלול להיות מושפע מצום חשוב שיתייעצו מראש עם הרופא המטפל לגבי בטיחות הצום ואופן נטילת התרופות. גמר חתימה טובה וצום מועיל. שירה אטיאס, נטורופתית מוסמכת, בוגרת מכללת "רידמן" לרפואה אלטרנטיבית, 054-6622597 מטפלת ברפואה טבעית.

שותים המון מים ברגע האחרון, אוכלים ארוחה ענקית ומעמיסים פחמימות כדי "שיהיה לגוף ממה לחיות"? דווקא חלק מהדברים שאנחנו עושים מתוך רצון להקל על הצום עלולים לגרום לנו להרגיש כבדים, צמאים ועייפים יותר. שעות, והדרך 25 צום יום כיפור נמשך כ שבה אנחנו מכינים את הגוף יכולה להשפיע על התחושה במהלכו. הנה שבע טעויות נפוצות שכדאי להכיר. . מחכים לרגע האחרון כדי לשתות: 1 אחת הטעויות הנפוצות היא להיזכר בשתייה כמה שעות לפני הצום ולנסות להשלים כמויות גדולות בבת אחת. הגוף אינו "מחסן" את כל המים האלה לשימוש למחרת. עדיף לשתות בצורה מסודרת לאורך היום שלפני הצום ולא להגיע לארוחה המפסקת כשאנחנו כבר צמאים. . אוכלים ארוחה מפסקת ענקית: 2 המחשבה היא פשוטה: אם נאכל המון, נהיה שבעים ליותר זמן. בפועל, ארוחה גדולה וכבדה עלולה לגרום לנפיחות, כבדות, צרבת ואי ־ נוחות. עדיף לסיים בארוחה משביעה ומאוזנת ולא בתחרות עם הצלחת. . מעמיסים מתוקים ופחמימות פשוטות: 3 עוגות, שתייה מתוקה, ממתקים ולחם לבן אינם בהכרח "מאגר אנרגיה" מוצלח לצום. הם עשויים לגרום לעלייה מהירה ברמת הסוכר ולאחריה לירידה. העדיפו פחמימות מורכבות לצד חלבון ושומן בכמות מתונה. . אוכלים מלוח כדי "להחזיק": חמוצים, 4 חטיפים, רטבים ומזונות מעובדים עשירים במלח עלולים דווקא להגביר את תחושת הצמא. לפני צום ארוך כדאי להימנע מהמלחת יתר ולבחור מזון פשוט יחסית. . שותים את הקפה האחרון ממש לפני 5 הצום: מי שרגיל לכמה כוסות קפה ביום

הצטרפו לערוץ הווצאפ של "כוכב הצפון" וקבלו עדכוני 24/7 חדשות בזמן אמת