2696 כוכב הצפון גיליון

חינוך

עוד חדשות עוד כתבות במהדורה הדיגיטלית

עשו זאת בעצמכם - כך תבנו ארגז כלים פשוט לחוסן נפשי ריקי כהן מאת:

שלמה, אין טעם לצאת בכלל״. העצמה - הוצאת דברים מפרופורציה: ״הבוס העיר לי, בטח אני עומד להיות מפוטר״. והצהרות מחייבות - ״אני חייב״ או ״אני מוכרחה״, שמייצרות לחץ מיותר וניתן להחליפן בקלות ל- ״אני רוצה״ או ״אני בוחר״. במהלך הטיפול לומדים לזהות את עיוותי החשיבה, לעצור אותם בזמן ולנסח מחשבות חלופיות: מציאותיות, מאוזנות ומעודדות. כך נוצרת בהדרגה תחושת שליטה, חוסן נפשי ויכולת להתמודד עם מצבים מאתגרים. היופי בשיטה הוא הפשטות שלה: היא מעשית, יומיומית ומלמדת אותנו להיות המטפלים של עצמנו. שנות ניסיון 35 בעלת ריקי כהן, במערכת החינוך. תואר ראשון בחינוך, Li-CBT תואר שני בספרות. מטפלת מוסמכת בעלת קליניקה לטיפול בגבעת אבני 054-7795448

יומיומיים. השיטה מבוססת על ההבנה שמחשבות, רגשות והתנהגות קשורים זה בזה. כאשר נשנה את הדרך שבה אנו חושבים, נוכל לשנות גם את הדרך שבה אנו מרגישים ומתנהגים. 300 הידעתם כי האדם חושב בממוצע כ מחשבות שליליות ביום? המחשבות הן הדיבור הפנימי שלנו, הסיפור שאנו מספרים לעצמנו על עצמנו ועל העולם. חלק מהמחשבות הללו הן אוטומטיות, ולעיתים אף מעוותות. כלומר, הן מפרשות את המציאות בצורה לא מדויקת או לא מיטיבה. דפוסים עיקריים 12 מצביע על CBT ה של עיוותי חשיבה. כמה דוגמאות: החשיבה הדיכוטומית - הכל או לא כלום: ״אם לא אעשה הליכה שעה

בשבוע שעבר פגשתי מטופלת מהעבר. היא סיפרה לי כי חוותה לאחרונה התקף חרדה ומצוקה רגשית, ואז נזכרה בכלים שלמדה בטיפול ופשוט השתמשה בהם. התחושה הטובה חזרה אליה בהדרגה והיא הצליחה להרגיע את עצמה. זהו בדיוק הכוח שטמון בטיפול קוגניטיבי התנהגותי: היכולת להפוך לתלמיד של עצמך, לרכוש כלים ולהפעיל אותם בזמן אמת. האם גם אתם הייתם רוצים להחזיק ארגז כלים רגשי ונפשי, פשוט ונגיש, שישמש אתכם ברגעי לחץ, חרדה או עצבות? ) CBT בטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי ( המטופל לומד להפוך את עקרונות השיטה להרגלי חשיבה והתנהגות

טירוף הפאדל הגיע לכנרת! באווירה ממכרת על שפת הכנרת. מגרשי פאדל חדשים מתחמים חדשניים ומקצועיים. בואו לגלות למה כולם מתאהבים ולהתכונן להתמכר בעצמכם!

סרקו את הברקוד להגשת בקשה

הזמינו מגרש בקלות Lazuz באפליקציה

בכניסה למלון נוף גינוסר

padel club ginosar

050-323-6308 לפרטים נוספים:

2696 | 14.11.25 | כג׳ בחשוון תשפ״ו | כוכב הצפון | 10