2694 כוכב הצפון גיליון

הצוואר” ובתחושת אשמה לאחר מכן. ) CBT הטיפול הקוגניטיבי ־ התנהגותי ( נמצא יעיל במיוחד בהתמודדות עם אכילה רגשית (אך לא עם הפרעות אכילה). במהלך הטיפול המטופל מתבקש לנהל יומן אכילה אישי: לתעד מתי הוא אוכל, מה גרם לו לאכול, אילו מחשבות ורגשות קדמו לאכילה ואיך הרגיש אחריה. כתיבה זו יוצרת מודעות ומאפשרת זיהוי של דפוסים חוזרים. במקביל, נלמדות אסטרטגיות חדשות: תכנון ארוחות מסודר, הבחנה בין רעב אמיתי לגירוי רגשי, ואימוץ הרגלים כמו אכילה ליד שולחן, בקצב איטי ובתשומת לב. בנוסף, שילוב של מיינדפולנס ודיבור עצמי חיובי מסייע להפחית את הצורך לפצות את עצמנו באוכל ולפתח מערכת יחסים רגועה ובריאה יותר עם הגוף והנפש. שנות ניסיון 35 בעלת ריקי כהן, במערכת החינוך. תואר ראשון בחינוך, Li-CBT תואר שני בספרות. מטפלת מוסמכת בעלת קליניקה לטיפול בגבעת אבני 054-7795448

ריקי כהן מאת: אכילה רגשית

על הציר שבין אכילת יתר, אכילה מווסתת והגבלת יתר באמצעות דיאטות, המטרה היא להגיע לאיזון

בגיל ההתבגרות ניתן לראות את הקשר הזה: נער או נערה שמנסים להתגבר על שברון לב בעזרת מיכל גלידה או שקית חטיפים. על הציר שבין אכילת יתר, אכילה מווסתת והגבלת יתר באמצעות דיאטות, המטרה היא להגיע לאיזון - לאכילה מווסתת ומודעת. כדי לעשות זאת חשוב לדעת להבחין בין רעב פיזי לרעב רגשי. ברעב אמיתי, התחושה מתפתחת בהדרגה, הבטן מקרקרת, והאוכל שנבחר מגוון ונועד להזין את הגוף. לעומת זאת, ברעב רגשי נוצרת תשוקה פתאומית למזון מסוים בלבד, בדרך כלל מתוק או מלוח, והוא מלווה בתחושת דחיפות, ברעב שמורגש “מעל

אכילה רגשית היא אכילה שאינה נובעת מתחושת רעב אמיתית, אלא מצורך רגשי. פעמים רבות היא מופעלת כאשר אנחנו חווים רגשות כמו עצב, בדידות, תסכול או לחץ. במקום להתמודד עם הרגש, אנחנו מנסים להרגיע אותו באמצעות אוכל. כבר מגיל צעיר מאוד אנו לומדים לקשר בין אוכל לנחמה. כשהתינוק בוכה, אימו ממהרת להציע לו בקבוק או הנקה. בילדות אנו שומעים לא פעם משפטים כמו “אם תהיה ילד טוב, תקבל ממתק”, או “בוא נאכל משהו מתוק, זה יעבור”. כך הופך האוכל לאמצעי שליטה, הרגעה ונחמה, הרבה מעבר לתפקידו הביולוגי של הזנה. גם

פרשת לך לך

להניח את ההבנה שלך בצד ולהתבטל לגמרי לקב"ה. כך תהיה כלי לברכת ה' בגשמיות וברוחניות". הציווי האלוקי הזה מקפל בתוכו את תמצית ההוויה היהודית - היכולת להתעלות מעל מגבלות הטבע, אף על פי שאנו חיים בתוכו. יהי רצון שבזכות קיום הציווי הזה במלואו נזכה להגיע אל "הארץ אשר אראך" כפשוטו, בגאולה אמתית ושלמה בקרוב ממש.

אלו ההרגלים והנימוסים שלמדנו ורכשנו מסביבתנו, "ומבית אביך" - זה החינוך שקיבלנו. דברים אלו משפיעים רבות על האישיות שלנו. פעמים רבות דברים אלו מובילים אותנו למקומות לא נכונים, 'מקבעים' אותנו, ומפריעים לנו להיפתח, לצמוח, להשתנות. אומר הקב"ה לכל יהודי: "צא מכל הדברים המשפיעים על אישיותך והתעלה מעל הטבע שלך, מעל ההרגלים שלך ומעל החינוך שקיבלת, כדי שתוכל להגיע

בפרשת השבוע אנחנו קוראים על אברהם אבינו. התורה מספרת לנו על הציווי האלוקי לאברהם בהיותו בן שבעים וחמש שנה: "לך לך מארצך וממולדתך ומבית אביך אל הארץ אשר אראך". זהו הציווי האלוקי הראשון ליהודי הראשון. היינו מצפים שבהזדמנות זו תוטל על אברהם משימה חשובה במיוחד, משימה גורלית. אך אלוקים בוחר לצוות את אברהם על... מעבר דירה. מדוע? ועוד שאלה, אם כבר אלוקים מצווה על אברהם לעבור דירה, מדוע הוא מאריך בתיאור המקום שממנו אברהם יוצא – "מארצך וממולדתך ומבית אביך", ואינו מספר מאומה על המקום החדש שאליו הוא עובר? מוסבר בתורת החסידות שהציווי האלוקי

'אל הארץ אשר אראך', שתוכל באמת למצוא את נקודת האמת ולהתחבר אליה לגמרי". פעמים רבות ההבנה שלנו וההרגלים שלנו מונעים מאתנו להתקדם מבחינה רוחנית. בציווי "לך לך" הקב"ה אומר לכל יהודי: "אם אתה באמת רוצה להצליח, עליך

2694 | 31.10.25 | ט׳ בחשוון תשפ״ו | כוכב הצפון | 24