כוכב הצפון גיליון 2687

חינוך

עוד חדשות עוד כתבות במהדורה הדיגיטלית

חרדה. הבשורה הטובה היא *שיש מה לעשות.* מחקרים מראים כי הטיפול ) הוא CBT הקוגניטיבי ־ התנהגותי ( היעיל ביותר להתמודדות עם חרדת בחינות. בטיפול כזה המתבגר לומד לזהות את המחשבות האוטומטיות שמזינות את החרדה: ”אני אכשל״ או ״אני לא מספיק טוב“ ולאתגר אותן. לצד זאת הוא מתרגל כלים להרפיה, ניהול זמן נכון, חשיפה הדרגתית למצבי בחינה, ובונה תחושת מסוגלות מחודשת. כשחרדת הבחינות מקבלת מענה נכון, המתבגר מגלה שלא רק הציונים משתפרים אלא גם הביטחון העצמי, היכולת ליהנות מהלמידה והתחושה שהעולם לא מאיים כפי שנדמה ברגעי לחץ שנות ניסיון 35 בעלת ריקי כהן, במערכת החינוך. תואר ראשון בחינוך, Li-CBT תואר שני בספרות. מטפלת מוסמכת בעלת קליניקה לטיפול בגבעת אבני 054-7795448

ריקי כהן מאת: חרדת בחינות בגיל ההתבגרות - כשהלחץ משתלט על החיים מחקרים מראים שיש מה לעשות. הבשורה הטובה היא ) הוא היעיל ביותר CBT כי הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי ( להתמודדות עם חרדת בחינות.

כזו שמכונה חרדת בחינות. חרדת בחינות היא סוג של חרדת ביצוע. היא מתבטאת בדאגה עזה, מחשבות שליליות על כישלון, קושי להתרכז ולעיתים גם בתסמינים גופניים: דופק מואץ, בחילות, כאבי בטן או הזעה מרובה. התוצאה: “בלאק אאוט” בזמן אמת, הימנעות ממבחנים או התפרצויות בכי. אני זוכרת תלמידת י“ב שסירבה להיכנס לבחינת בגרות. היא ישבה במסדרון, דמעות בעיניה, וחזרה ואמרה: “אני לא יכולה”. זה היה התקף פאניקה לכל דבר - לא עצלוּת או חוסר מוטיבציה, אלא

גיל ההתבגרות הוא אחת התקופות הסוערות ביותר בחיי האדם. הגוף משתנה, הרגשות קיצוניים, והקשרים החברתיים הופכים משמעותיים יותר מתמיד. לצד כל אלו מציבה מערכת החינוך דרישות רבות: שיעורים, ציונים, בחינות - ולעיתים הלחץ הופך למעמסה שקשה לשאת. מי מאיתנו לא חווה דפיקות לב או יובש בפה לפני מבחן? במידה מסוימת זה טבעי ואף מועיל. רמה מתונה של לחץ יכולה לחדד ריכוז ולעודד הישגיות. אבל אצל חלק מהמתבגרים הלחץ חוצה גבול: הוא הופך לחרדה משתקת,

חדש ומפתיע! עיצובים מעץ לגינה

TRAVEL LIAT LTD הסעות ליאת בע״מ

ע

ל

מ

• אוטובוסים • מיניבוסים • מוניות

ה

צ

ח

י ו

ל

נ

צ

ו

ה

ת

וותק של 30 שנה

ב

ו ח ת ב

ם י ד

י פ

מבחר עבודות עץ לגינה ולחצר במבחר רעיונות לכל פינה בגן ובחצר

ם

ק

ה

מ

ה

ס

ו

נ

ו ע

א

ת

חברה שומרת שבת

הכל במחיר שווה לכל נפש

מזרקות מים, מריצות, חביות לגידול צמחים, טרקטורים ועוד...

לנוח ברוגע וליהנות משירותי הסעה נוחים, בטוחים ונעימים נסיעות טיולים ואירועים לכל חלקי הארץ מחירים מיוחדים לנתב"ג

050-8437041 התקשרו עוד היום

בהנהלת רונן וליאור שמחה

050-9005588 רונן | 04-8164444 משרד

2687 | 22.08.25 | כח׳ באב תשפ״ה | כוכב הצפון | 20