2683 כוכב הצפון גיליון

טיפול

עוד חדשות עוד כתבות במהדורה הדיגיטלית

בחמלה, באפשרות שיש עוד נקודות מבט? הבחירה היא לא רק עניין של גישה - היא כלי של ממש לבריאות נפשית. כפי שאמר אברהם לינקולן: “פעמים רבות התלוננתי כי לשיחי הורדים יש קוצים, עד שהתחלתי לשמוח על כך שלשיחי הקוצים יש ורדים.” הסוד הוא באימון התודעה. כמו שריר, גם היכולת לראות את חצי הכוס המלאה מתחזקת ככל שמתרגלים אותה. אז בפעם הבאה שקורה משהו לא נעים - עצרו רגע, בדקו איזו מחשבה עולה לכם ונסו לבחור תגובה שתיטיב אתכם. שנות ניסיון 35 בעלת ריקי כהן, במערכת החינוך. תואר ראשון בחינוך, Li-CBT תואר שני בספרות. מטפלת מוסמכת בעלת קליניקה לטיפול בגבעת אבני 054-7795448

איך לבחור תגובות יעילות ומיטיבות בעקבות אירועים לא נעימים

ריקי כהן מאת:

כפי שאמר אברהם לינקולן: “פעמים רבות התלוננתי כי לשיחי הורדים יש קוצים, עד שהתחלתי לשמוח על כך שלשיחי הקוצים יש ורדים.”

במקרה הזה, אפשרות מחשבתית חלופית: “אולי היא פשוט לא ראתה אותי? אולי הייתה מוסחת?” הנה, התגובה כבר משתנה: שיחת טלפון ידידותית, בירור קצר - והבנה שהחברה בכלל לא הבחינה בה. אנחנו לא תמיד יכולים לשלוט באירועים שקורים סביבנו, אבל יש לנו השפעה על איך נחשוב, נרגיש ונתנהג בעקבותיהם. האם נתמקד בשלילי, נבקר, נשפוט, ניפגע? או שנבחר בעיניים טובות,

דמיינו את הסיטואציה הבאה: אישה הולכת ברחוב, מזהה מרחוק חברה טובה ומנופפת לה בהתלהבות. החברה ממשיכה ללכת מבלי להגיב. המחשבה הראשונה שקופצת: “היא מתעלמת ממני. כנראה כועסת או לא סופרת אותי.” התגובה: כעס, אכזבה, נתק. אבל רגע, אפשר לעצור, לנשום ולבחור תגובה אחרת. מודל אמ”ת )אירוע - מחשבה - תגובה( עוזר לנו לזהות את הקשר הישיר בין מה שקרה בפועל לבין מה שחשבנו, ולבחור איך להגיב.

בניה ושיפוצים כללים אינסטלציה

עוה״ד ד״ר ליאור ברוך

ריצוף/פנים/חוץ שיפוץ מקלחות חומות ומשטחי בטון

צבע וגבס בניה קלה איטום גגות

ליטיגציה • חוזים • תובענות ייצוגיות • מסחרי • זכויות יוצרים • זכיינות • הסכמי ממון וצוואות •

חמודי 050-8373777 אמינות מקצועיות מחיר

lior@barukh.co.il

, טבריה 2 המטבעות

050-9821182

077-2050836

29 | 2683 | 25.07.25 | כט' תמוז תשפ״ה | כוכב הצפון