כוכב הצפון גיליון 2661

נטורופתיה

עוד חדשות עוד כתבות במהדורה הדיגיטלית

שירה אטיאס, נטורופתית מוסמכת, בוגרת מכללת "רידמן" לרפואה אלטרנטיבית, מטפלת ברפואה טבעית. 054-6622597 ישנם צמחי מרפא נוספים שיכולים לתמוך במערכת החיסון, אך חשוב להתייעץ עם מטפל מוסמך לפני השימוש בהם. מופרזת או אינטנסיבית מדי, שעלולה לגרום לעומס על הגוף ולהחליש את המערכת החיסונית. הגוף זקוק למים כדי לתפקד שתיית מים בצורה אופטימלית. שתיית מים מסייעת בהובלת חומרים מזינים בתאים ובניקוי רעלים מהגוף. מים גם תומכים במערכת החיסון בכך שהם מאפשרים לתאי מערכת החיסון לפעול בצורה טובה יותר. עישון וצריכת הימנעות מעישון ואלכוהול- אלכוהול יכולים לפגוע במערכת החיסון ולהגביר את הסיכון למחלות. העישון גורם לדלקת במערכת הנשימה ויכול להחליש את יכולת הגוף להילחם בזיהומים. צריכת אלכוהול במידה מופרזת פוגעת בתפקוד הכללי של מערכת החיסון. על כן, מומלץ להימנע מעישון ולצרוך אלכוהול במתינות צמחי צמחי מרפא לחיזוק מערכת החיסון מרפא מסורתיים יכולים להוות תוספת מועילה לשמירה על מערכת חיסון חזקה. רבים מהם מכילים נוגדי חמצון, תרכובות אנטי - דלקתיות, וויטמינים ומינרלים שתומכים במערכת החיסון: צמח הידוע ביכולתו להעצים אכינצאה - את מערכת החיסון ולסייע במלחמה בזיהומים וווירוסים. מחקרים הראו כי אכינצאה יכולה להפחית את הסיכון להידבק בשפעת ולעזור בהפחתת משך זמן המחלה. מכיל רכיבים אנטי-דלקתיים ג'ינג'ר - ונוגדי חמצון המסייעים לחיזוק מערכת החיסון. הוא גם ידוע בהשפעתו החיובית על מערכת העיכול. צמח בעל תכונות אנטי-ויראליות לענה - ואנטי-בקטריאליות, שעוזר בהפחתת דלקות ומסייע להילחם בזיהומים. מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה רוזמרין - שמסייעים לחיזוק מערכת החיסון ולמניעת נזקים לתאים. ידוע בתכונותיו האנטי-חיידקיות שום - והאנטי-ויראליות, ויכול לסייע בשיפור יכולת הגוף להילחם בזיהומים.

חיזוק מערכת החיסון - איך לשמור על בריאות חזקה ומוגנת שירה אטיאס מאת:

מערכת החיסון שלנו היא אחת ממערכות הגוף החשובות ביותר. מערכת החיסון היא מערכת מורכבת של תאים, רקמות ואיברים במטרה להגן על הגוף מפני פולשים מזיקים.

רכיבים תזונתיים שמסייעים לחיזוק מערכת אבץ, סיבים D -ויטמין- C החיסון: ויטמין , תזונתיים, נוגדי חמצון, שינה מספקת שינה איכותית היא קריטית לבריאות מערכת החיסון. בזמן השינה הגוף מתקן את עצמו ומבצע תהליכים חיוניים כמו שיקום תאים והפחתת דלקות. מחקרים מראים כי חוסר בשינה או שינה לא מספקת עשוי להחליש את תפקוד מערכת החיסון ולהגביר את הסיכון לזיהומים. מומלץ שעות בלילה. 7-8 לישון לפחות מצבי לחץ ממושכים הפחתת סטרס יכולים להוריד את רמות ההורמונים שמשפיעים על מערכת החיסון. פעילות גופנית סדירה, מדיטציה, יוגה, או טכניקות הרפיה אחרות יכולות להוריד את רמות הלחץ ולהפחית את השפעתו על מערכת החיסון. חשוב להקדיש זמן לפעילויות שעוזרות להירגע ולתת לגוף ולנפש זמן להתאושש. פעילות גופנית לא פעילות גופנית סדירה רק שמחזקת את הגוף, אלא גם את מערכת החיסון. פעילות גופנית תורמת לשיפור מחזור הדם, הפחתת דלקות ושיפור בריאות הלב. עם זאת, יש להימנע מפעילות גופנית

מי היא מערכת החיסון? מערכת החיסון שלנו היא אחת ממערכות הגוף החשובות ביותר. מערכת החיסון היא מערכת מורכבת של תאים, רקמות ואיברים במטרה להגן על הגוף מפני פולשים מזיקים. כאשר מערכת החיסון מזהה את הפולשים (כגון חיידקים או וירוסים), היא פועלת להילחם בהם ולהפחית את נזקיהם. עם זאת, אם מערכת החיסון אינה פועלת כראוי או שהיא חלשה מדי, הגוף חשוף למחלות ובזמן של מחלה היא עשויה להתארך ולהחמיר. במאמר זה נעסוק בשאלה כיצד ניתן לחזק את מערכת החיסון בעזרת אורח חיים בריא, תזונה נכונה ופעילות גופנית, ונוסיף גם את החשיבות של צמחי המרפא לשיפור תפקוד המערכת. גורמים שמחלישים את מערכת החיסון תזונה לקויה, עייפות כרונית, מצבי לחץ, עישון ואלכוהול. איך ניתן לחזק את מערכת החיסון? תזונה נכונה! תזונה מאוזנת ועשירה בוויטמינים ומינרלים חיוניים יכולה לעזור בשמירה על מערכת חיסונית חזקה. להלן

2661 | 7.2.25 | ט' שבט תשפ״ה | כוכב הצפון | 12