כוכב הצפון גיליון 2558

חדשות עדכניות באתר האינטרנט החדש www.star10.co.il

ח י נ ו ך

למצוא דרכים למגר את דפוס ההתנהגות הבא לביטוי בזמן שהמבחן מוגש לשולחן. בדרך כלל מדובר בהימנעות, בריחה, דפוסים שניתנים לשינויי בשיטות שונות. הפסיכולוגיה הקוגניטיבית תעסוק בחרדה ברמה של להבין מאיפה היא נובעת. היכן קיימים בהיסטוריה של אותו חרד תמונות מהעבר שמביאות אותו לעסוק בחרדה ולראות אותה מקרוב, לחיות לצידה. אני מדברת על לעלות מדרגה. ובואו נפרק את הסיטואציה ונכיר בתסריט כולו, מרגע השמע הגונג בו מודיעים שיש מבחן ועד לקבלת הציון. חייבים להבין שהחרדה קולעת אותנו למצב של קיפאון, דריכה במקום ולא מאפשרת לנו להצליח. הרי ההתקדמות שלנו תלויה במבחן המציאות יום יום, שעה שעה. החרדה לוקחת מאתנו את היכולת להצליח. להיות חופשיים במסלול חיינו. חשוב שנכיר בתחושת החרדה, מכיוון שזו במקרים רבים מגנה עלינו מפני אסון. מאידך, חשוב שנבין שהחרדה מונעת מאתנו להצליח. כשאנחנו חולמים שאיבדנו פלאפון. תשאל אותנו פותרת החלומות, מהו פלאפון בשבילך? מה תרגיש שתאבד תקשורת עם הסביבה? מה יקרה כשלא תוכל לשתף או לדווח על משהו שקרה לך? בדיוק אותו דבר נעשה עם החרדה. במקרה שלנו נתייחס למבחן. מהו המבחן הזה בשבילך? מה אתה לומד במקצוע הזה? מה חשוב לך במקצוע הזה? למה חשוב לך להיות תלמיד? מהי ההצלחה בשבילך? מה אתה יכול לעשות למען ההצלחה שלך? מה אתה עושה בשיעורים? כשנפרק את ההוויה של החרדה. כשנכיר עמוק יותר את עצמנו מול אותה הוויה, נצליח לאהוב את החרדה. להבין שלבנו שם. שהמקום הזה שבו מופיעה החרדה, חשוב לנו להצלחה במיקום של הדימוי העצמי שלנו. אותו תחום מהווה אתגר לחוסן הנפשי שלנו. אפשר לעשות כמה מבחנים בבית. במחשב. אחר כך בעלפה. אחר כך להדפיס ולמלא את המשימות בדף. לעצמנו בבית. לתת לעצמנו ציון. אחרי אימון לקחת את הדף ולתת לאמא לבדוק. ושהיא תיתן ציון. אולי לשבת עם חבר. כל אחד ממלא דף אחר ואחד בודק לשני ונותנים ציונים. החשיפה אל מול החרדה, תוריד את מפלס החרדה ותביא אותנו לעשייה. לראות בתחושת הפחד, מקום לחשיבה יתרה, לעשייה יתרה. מנתחת ph.d דר' רבקה מרום התנהגות, יועצת חינוכית

ph.d דר' רבקה מרום

כיצד נמנע מלפחד מהחרדה?

עלינו להבין שהחרדה שאנו חשים מגיעה מהמחשבה על... איך אמר הילד? "מלחשוב על". אנחנו מפחדים מהחרדה. אנחנו לא מפחדים מהדף מבחן. מהישיבה ליד השולחן עליו מונח הדף. גם לא מהכניסה לכיתה בה אני לומד.. כי את כל זה אני חווה גם בשיעור שפה, כשמגישים דף לעבודה עצמית ובמקרים הללו אין חרדה. אנחנו מפחדים מלחוות את החרדה. הפסיכולוגיה ההתנהגותית מבקשת מאתנו להכיר בעצם קיומה של החרדה ולנסות

מלווה 12 הגיע אלי לקליניקה נער כבן באמו. האמא אמרה לי הילד לא מסוגל לחשוב בכלל לגשת למבחן. הנער יושב כפות הידיים בין הרגליים ואומר: "תגידי לה שאני לא עושה את עצמי. היא לא מבינה שכשאני יודע שיש מבחן כל הגוף שלי רועד". כן. גוף ונפש אחד הם. כשאנו מרגישים, הגוף מגיב. אין ספק שכשאנחנו בחרדה הגוף מגיב. אנחנו מזיעים, לעיתים מרגישים כאב חד בבטן, רעד בחזה. כל אחד יכול לחוש את הרגש בגופו אחרת מחברו.

פינוי מתיישבים מרמת ארבל

הגליל התחתון תפעל בנחישות למימושה של החלטת הממשלה להקמת היישוב רמת ארבל וזאת תוך הקפדה ושמירה על צביון שלטון החוק במדינת ישראל. בתמונות: המשאיות שפינו ובתמונה השניה ראש המועצה ניצן פלג, אורית שפיץ ובלהה ארליך מתיישבות במקום

נחושים לאכוף את החוק הגיעו בבוקר יום רביעי השבוע נציגי יחידת האכיפה הארצית של משרד האוצר והחלו בפנוי אזרחים שהתיישבו באזור בו מיועד לקום היישוב רמת ארבל בגליל התחתון. ראש המועצה ניצן פלג הגיע לשטח במטרה לתווך בין הצדדים. מועצה אזורית

חיים סתתיהו מנכ"ל תיירות עין גב, יצא עם צוות התיירות לביקור בחיפה, ולא פסחו על ביקור בוואדי נינאס שקושט לקראת ה"חג של החגים", שם סיירו טעמו ונהנו. צילום: שלמי מיכאלי, עין גב לקראת חג המולד מכינים את העובדים

ומאמנת אישית למען הסר ספק, דר' מרום אינה עוסקת ברפואה

צרו קשר

תוכן העניינים

דפים ממוזערים

דאבל קליק להגדלת מסך