כוכב הצפון גיליון 2423

בקהילה חדשות

מגבירים את הביטחון הקהילתי בטבריה

ותחקור אירועי אלימות ופשיעה במרחבים הציבוריים. בנוסף לזאת, במסגרת פע י ל ו ת המחלקה ל ב י טח ו ן קה י לת י ב ע י ר י י ת ט ב ר י ה הוקמה "סיירת הורים" הפועלת בהתנדבות בלילות ובסופי שבוע במוקדי בילוי וריכוז של צע י ר י ם ו ב נ י נוער על מנת להפגין

בהתאם לחזון העירוני המציב את התושב במרכז, פועלת עיריית טבריה לשיפור איכות החיים והגברת תחושת המוגנות והביטחון של תושבי העיר ומקדמת באמצעות הרשות למאבק באלימות בסמים ובאלכוהול את הקמתו של "מוקד רואה" - מרכז שליטה ובקרה באמצעות טלוויזיה במעגל סגור. במסגרת זו, בימים אלה מותקנת ברחבי העיר מערכת טכנולוגית חדישה ומתקדמת הכוללת עשרות מצלמות שיוצבו במרחבים הציבוריים ובכללם גני שעשועים, כיכרות וצמתים מרכזיים ואזורי תיירות במטרה להגן על תושבי העיר ואורחיה ושמירה על הסדר הציבורי. המערכת תחובר למוקד העירוני ולמרכז הפעלה בחירום וכן לנקודת צפייה בתחנת המשטרה על מנת ליצור מערך הרתעה ותגובה מיידית ולצמצום תופעות של וונדליזים וכן תסייע לאיתור, טיפול

המכללה האקדמית כנרת גויסו לסיירת ארבעה סטודנטים הלומדים לתואר במדעי ההתנהגות במסגרת ההתנסות המעשית.

אכפתיות וערנות למתרחש ולהוות כתובת לסיוע ותמיכה במקרה הצורך וזאת כנדבך נוסף לפעילות הרשות להגברת תחושת המוגנות והביטחון הקהילתי. מנהלת המחלקה לביטחון קהילתי רויטל פז מציינת כי במסגרת שיתופי הפעולה הרבים עם

תושבים המעוניינים להתנדב בסיירת מוזמנים לפנות בדוא"ל: . revip@tiberias.muni.il

אוכלים נבון ושומריםמשקל

סוגי ירקות וגם כמויות של ירק, אך מי שאינו אוכל על פי שיטה ספציפית, כדאי שיאכל כמה שיותר ירקות. הגבילו את המתוקים, בצקים, ומאכלים מעובדים (מב"מים בשפת שיטת היעד) במקום להגביל את הירקות. תאכלו הרבה ירקות, מסוגים שונים. ככל שתגוונו את הסוגים והצבעים, ככה תיהנו וגם תאכלו בריא. באהבה. ציפי ליבנה, אחות מוסמכת ומרצה, יוצרת שיטת היעד - תכנית לגמילה מסוכר ולחיים במשקל בריא ובראש חופשי. התכנית מועברת בליווי אישי, ליווי זוגי, וסדנאות קבוצתיות.

המנה העיקרית? אחות מוסמכת ציפי ליבנה,

ירקות עם רוטב תמיד עדיף על פיתה עם ממרח, וגם עדיף על פרוסת לחם מלא. תכינו את הרוטב בעצמכם במקום לקנות רוטב שהכינו במפעל – הרטבים הקנויים בדרך כלל מכילים הרבה מאוד סוכרים ועמילנים. אם אוכלים את הירקות בתחילת הארוחה, מגיעים למנות האחרות כמו החלבון והפחמימה כאשר תחושת השובע כבר התחילה להיכנס לפעולה, וכך באופן טבעי, אוכלים מהם פחות. לפעמים שואלים אותי אלו ירקות בריאים יותר? האם מותר לאכול סלק? הרי, יש בו סוכר. חוץ מתפוחי אדמה, תירס ובטטות אשר נחשבים לפחמימות, למרות שהם נקראים "ירקות", ירקות שורש כמו סלק, גזר, שומר וכו', בריאים לרוב האנשים. אמנם, ישנן שיטות תזונה אשר מגבילות

כולם מדברים על המאכלים שכדאי להמעיט באכילתם, או להימנע מהם לחלוטין. זה חשוב, אנו צורכים יותר מדי מאכלים מעובדים עתירי סוכרים, קמחים ועמילנים, מבלי לדעת מזה. הצריכה הזו מזיקה לבריאות שלנו. יש צד שני למטבע. מרוב מסרים על מה לא לאכול, לפעמים שוכחים לדבר על מה כן בריא וצריך לאכול. ישנם מאכלים שלא אוכלים מהם מספיק - הירקות. אני מלמדת את הלקוחות שלי כלל חשוב בחיים – ירקות הם המנה העיקרית. חוץ ממקרים מיוחדים, אין דבר כזה לאכול יותר מדי ירקות. מומלץ להתחיל את הארוחה עם מנת הירק. בתחילת הארוחה אנחנו הכי רעבים ולכן הירקות יהיו הכי טעימים, ובאופן טבעי נאכל מהם יותר. אפשר לתבל את הירקות כדי שהם יהיו לכם טעימים. סלט

וחפשו אותי בקרו באתר שלי

2423 | 14.02.20 | י״ט שבט תש״פ | כוכב הצפון | 46

Made with FlippingBook Ebook Creator